การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
การกินอาหารตามหลักโภชนาการ คือ การกินอาหารให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ และให้ได้ปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย การกินอาหารที่ถูกต้องทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี แข็งแรงและเจริญเติบโตสมส่วน ในการกินอาหารให้ถูกต้องเพื่อนสุขภาพที่ดี เราควรศึกษาข้อปฏิบัติต่อไปนี้
ข้อปฏิบัติการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี (โภชนบัญญัติ 9 ประการ)
|
1.
รับประทานอาหารครบ
5 หมู่
แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2.
รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก
สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3.
รับประทานพืชผักให้มาก
และรับประทานผลไม้เป็นประจำ
4.
รับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่
และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5.
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6.
รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอสมควร
7.
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด
8.
รับประทานอาหารที่สะอาด
ปราศจากการปนเปื้อน
9.
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
|
แบคกราวด์สวยจังเลย
ตอบลบ